Il lungo lento o lunghissimo è considerato da molti il principe degli allenamenti per aumentare la resistenza aerobica, è sempre la base per tutti i programmi di allenamento per mezza maratona e maratona.

Normalmente il lento lengo va svolto ad un andatura compresa tra 40 e 60 secondi sopra la velocità di riferimento o Soglia anaerobica. Ad esempio se la soglia è 5,30 Minuti/km, l' allenamento sarà percorso ad un andatura intorno ai 6,20/6,30

La distanza media che si deve percorrere è relativa al tipo di gara che si intende preparare, i lunghissimi per preparare una maratona non dovrebbero essere inferiori ai 28 Km.