Tabelle di allenamento per la mezzamaratona

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In questa sezione troverete diverse tabelle tutte particolarmente adatte a preparare la mezza maratona.

La prima tabella di allenamento per la mezza maratona è adatta per principianti e/o per chi prevede un tempo finale di circa 2 ore e prevede circa 3 allenamenti alla settimana.

 

La seconda per il podista di medio livello, prevede  4 allenamenti a settimana con un tempo stimato finale di 1.45 h.

Tabella Allenamento 8 Settimane x 4 Volte a settimana

La terza infine per podisti esperti prevede 5/6 allenamenti a settimana per arrivare con un tempo finale di circa 1.30 h.

Inoltre è è disponibile una tabella originale in sole 10 settimane con metodo FIRST con  3 ALLENAMENTI A SETTIMANA che prevede però degli allenamenti mediamenti più intensi rispetto alle tabelle tradizionali:

Mezza Maratona in 10 settimane con metodo first.

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