Il lungo lento o lunghissimo è considerato da molti il principe degli allenamenti per aumentare la resistenza aerobica, ed è sempre la base per tutti i programmi di allenamento per mezza maratona e maratona.
Normalmente il lento lungo va svolto ad un andatura compresa tra 40 e 60 secondi sopra la velocità di riferimento o Soglia anaerobica. Ad esempio se la soglia è 5,30 Minuti/km, l' allenamento sarà percorso ad un andatura intorno ai 6,20/6,30
La distanza media che si deve in un percorrere in un lento lungo è relativa al tipo di gara che si intende preparare, i lunghissimi per preparare una maratona non dovrebbero essere inferiori ai 28 Km. mentre i lunghi per per una mezza maratona sono attorno ai 17 o 18 kilometri.
Il lunghissimo non va corso in prossimità della gara, specialmente se si tratta di una Maratona. e bisogna arrivare alle distanze che si intendono percorre gradualmente aggiungendo 2-3 kilometri per volta.
Per correre una maratona il lento lungo è un tipo di allenamento fondamentale, non si puo pensare di arrivare in fondo a una maratona se il non si corre almeno 3-4 lunghi di tra i 22 e i 28 kilometri.
