Test di Conconi
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11 Ottobre 2006
Un test semplice e non invasivo per misurare la soglia anaerobica inventato dal Prof. Conconi nel 1982. Nel Test di Conconi si mettono in relazione due variabile importanti come la Frequenza cardiaca e la velocità di corsa
Come effettuare il Test Conconi
Il test è di tipo incrementale, si parte da una velocità iniziale bassa e si aumenta gradualmente la velocità fino ad arrivare ad uno sprint massimale. Ad ogni intevallo prefissato si rileva tramite cardiofrequenzimetro il valore della frequenza cardiaca e la velocità corrispondente.
Incrementi di velocità
Il test originale prevedeva che la velocità venisse incrementata ogni 200 metri di circa 0.5 km/ora Partendo da una velocità molto bassa rispetto alle capacità dell'atleta.
Leggere i dati
I valori risultanti di FC e velocità vanno poi riportati su un grafico con la velocità in ascissa e e la frequenza cardiaca in ordinata.
Guardando il grafico si traccia una linea rettilinea cercando di congiungere i punti. Si dovrebbe notare che ad un certo punto i punti deflettono rispetto alla linea. In altre parole nel test di conconi i valori hanno inizialmente un aumento proporzionale mentre oltre ad una certo valore di velocità la frequenza cardiaca non cresce più in maniera proporzionale.
Questo punto viene definito il Punto di deflessione ed è il valore che ci dà la nostra soglia anaerobica
