Tabelle di allenamento per la mezzamaratona
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29 Luglio 2008
In questa sezione troverete diverse tabelle tutte particolarmente adatte a preparare la mezza maratona.
La prima tabella di allenamento per la mezza maratona è adatta per principianti e/o per chi prevede un tempo finale di circa 2 ore e prevede circa 3 allenamenti alla settimana.
La seconda per il podista di medio livello, prevede 4 allenamenti a settimana con un tempo stimato finale di 1.45 h.
Tabella Allenamento 8 Settimane x 4 Volte a settimana
La terza infine per podisti esperti prevede 5/6 allenamenti a settimana per arrivare con un tempo finale di circa 1.30 h.
Inoltre è è disponibile una tabella originale in sole 10 settimane con metodo FIRST con 3 ALLENAMENTI A SETTIMANA che prevede però degli allenamenti mediamenti più intensi rispetto alle tabelle tradizionali:
