Il cardiofrequenzimetro è sicuramente lo strumento più utile ed utilizzato per la corsa. Il cardiofrequenzimetro è utile per il podista sia in gara che in allenamento consentendo di tenere sempre monitorate le pulsazioni cardiache evitando per esempio di superare la frequenza di soglia anaerobica.
Oggi i moderni cardiofrequenzimetri permettono una misurazione molto efficace delle pulsazioni cardiache in tempo reale, e gli strumenti più sofisticati hanno anche un gran numero di funzioni aggiuntive per permettere di ottimizzare l'allenamento in base a diversi parametri.
Cardiofrequenzimetro e frequenza cardiaca massima
La maggior parte degli allenamenti basati sul Cardiofrequenzimetro è espressa in percentuale della frequenza cardiaca massima.
- Tra il 50 e 60 % della FC max : Attività molto moderata.
- Tra il 60 e 70 % della FC max : Attività moderata adatta al dimagrimento
- Tra il 70 e 80 % della FC max : Attività intensa
- Tra il 80 e 90 % della FC max : Attività molto intensa ai limiti della soglia anaerobica
