Le Scarpe massimo ammortizzamento A3 appartengono sono di peso superiore ai 300 e inferiore ai 400 grammi,di forma dritta o semicurva, studiate per salvaguardare tendini e articolazioni da infortuni.
Scarpe massimo ammortizzamento A3sono quelli piu' usati dai podisti negli allenamenti e sono le più indicate per qualsiasi chilometraggio.
Le scarpe da running intermedie A2 sono modelli di scarpe da corsa con un peso compreso fra i 250 gr e i 300 gr. Sono generalmente un buon compromesso tra ammortizzazione, che è buona e peso e flessibilità.
L' abbigliamento tecnico per il runningdipende naturalmente dalle condizioni climatiche, sudare è normale in estate ma bisogna evitare di rimanere con l'umidità addosso specialmente in inverno, fondamentale è quindi l'utilizzo di abbigliamento tecnico per la corsa per evitare di ammalarsi. In estateè meglio correre un una canottieraanche traforata epantaloncini cortidi materiali tecnici specifici per la corsa.
Il cardiofrequenzimetro è sicuramente lo strumento più utile ed utilizzato per la corsa. Il cardiofrequenzimetro è utile per il podista sia in gara che in allenamento consentendo di tenere sempre monitorate le pulsazioni cardiache evitando per esempio di superare la frequenza di soglia anaerobica.
