Un grande numero di runner utilizza oggi i tapis roulant per allenarsi ed esistono addirittura gare organizzate su di essi. In mezza maratona l' allenamento su tapis roulant può essere utile in sostituzione della normale corsa su strada laddove le condizioni climatiche esterne siano proibitive.
Occorre sapere però che correre su un tapis roulant è abbastanza diverso dalla corsa normale, per le evidenti differenze biomeccaniche della corsa stessa.
Vantaggi e svantaggi della corsa sul Tapis Roulant
L'allenamento su tapis roulant offre quindi vantaggi e svantaggi vediamo i principali:
Vantaggi:- Possibilità di correre con qualsiasi condizione climatica
- Si riesce a tenere un ritmo prefissato ( basta impostare la velocità)
- Molti modelli di Tapis Roulant consentono l'inclinazione che simula le salite (ottimo per chi vive in città piatte)
- Si conosce l'esatto angolo di salita cosa non facile in strada
- Si puo correre anche di quando fuori è buio, come nelle serate invernali.
Svantaggi:
- L'allenamento è molto piu noioso
- Si puo perdere facimente l'equilibrio e farsi anche male
- per avere la stessa intensità di allenamento occorre inclinare di qualche grado il tapis roulant , ma in questo modo si cambia di fatto allenamento, andando a simulare maggiormente un allenamento in salita.
Come correre sul tapis roulant :
- Innanzi tutto occorre mantenere lo sguardo fisso davanti e non distrarsi, altrimenti è facile cadere e farsi anche male.
- Dividere l' allenamento sul tapis roulant in più parti per evitare la noia.
- Sfruttare la capacità di molti tapis di simulare le salite per variare l' allenamento
- in casa per evitare la noia è anche possibile vedere la televisione mentre si corre sul tappeto.
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