Il calcolo del BMI è fondamentale per i runner e podisti in genere. Per il calcolo del BMI non occorre nessuno strumento particolare, basta una normale calcolatrice.
Il BMI (Body Mass Index) o indice di massa corporeo è un importante indicatore del rapporto tra peso e altezza ed un indicatore di un fisico magro o grasso. Il BMI è valido sia per uomini che per donne.
Per i runner e i podisti poi avere un BMI basso è estramamente importante per le prestazioni ( senza esagerare ) .
Chi corre la mezza maratona e ancor più la maratona non dovrebbe avere assolutamente un BMI superiore a 25, anzi ad essere severi per la maratona non dovrebbe essere superiore a 22/23.
La formula per il calcolo del BMI è piuttosto semplice
BMI = Peso / (Altezza * Altezza)
Il peso va espresso in KG e L'altezza in Metri.
La tabella tradizionale del OMS ( organizzazione mondiale Sanità ) indica che i risultati del calcolo del BMI sono
| BMI inferiore 18,5 |
Sottopeso |
| BMI tra 18,5 3 25 |
Normopeso |
| BMI tra 25 e 30 |
Sovrappeso |
| BMI oltre 30 |
Obesità |
Il calcolo del BMI andrebbe fatto corretamente la mattina appena svegli dopo essersi pesati con una bilancia di precisione
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