Per correre bene una mezza maratona, l' alimentazione è estremamente importante sia in allenamento che nel giorno della gara.

 Si devono infatti fornire all'organismo la giusta quantità di proteine, carboidrati e grassi  che verranno utilizzati dal nostro metabolismo per fornirci l'energia necessaria per correre una mezza maratona.

In genere non è necessario seguire una dieta particolare per l alimentazione corretta per la corsa, ma occorrerà solo prestare attenzione alla quantità totale di calorie e al rapporto tra grassi, proteine e carboidrati

Alimentazione per correre in Allenamento

 Orari di assunzione degli alimenti :

sono consigliate almeno 3 ore dall’ultimo pasto prima di andare a correre. E’ ovvio che tutto dipende dalla propria capacità digestiva, da quello che mangiamo in termini di quantità e qualità degli alimenti. Una fettina di carne è meno digeribile di un pesce bollito. Una pasta in bianco con olio e parmigiano è più digeribile di un piatto di carbonara. 

Quantità degli alimenti 

Qualità dell ' alimentazione per corre 

Non bisogna inoltre trascurare la qualità degli alimenti che deve essere la migliore possibile utilizzando cibi sani e molto digeribili. Come pasta con sugo di pomodoro e carni bianchi non grasse.