Home

Abbigliamento tecnico Corsa - Running

L' abbigliamento tecnico per il running dipende naturalmente dalle condizioni climatiche, sudare è normale in estate ma bisogna evitare di rimanere con l'umidità addosso specialmente in inverno, fondamentale è quindi l'utilizzo di abbigliamento tecnico per la corsa per evitare di ammalarsi. In estate è meglio correre un una canottiera anche traforata e pantaloncini corti di materiali tecnici specifici per la corsa.

Scarpe da running

scarpe da corsa running

Di tutti gli strumenti per il runner, le Scarpe da running sono l' unico assolutamente indispensabile e su cui non bisogna assolutamente risparmiare.

Le scarpe da running inoltre vanno scelte in base a determinati parametri importanti come il peso, la velocità di corsa e il tipo di appoggio.

Infortuni nella corsa CAUSE

Per qualunque podista la paura principale è quella di infortunarsi in maniera più o meno grave. Gli infortuni spesso sono dovuti ad alcuni errori che i podisti principianti, ma a volte anche quelli esperti commettono nell' allenamento. Qui vediamo quali sono appunto le principali cause di infortuni nella corsa e come porvi rimedio.

Allenamento col Tapis roulant

tapis roulant allenamento Un grande numero di runner utilizza oggi i tapis roulant per allenarsi ed esistono addirittura gare organizzate su di essi. In mezza maratona l' allenamento su tapis roulant può essere utile in sostituzione della normale corsa su strada laddove le condizioni climatiche esterne siano proibitive.

tutto tapis roulant

Dieci regole alimentari prima della corsa

Ecco dieci regole da seguire prima e durante la corsa per regolarsi con alimentazione e idratazione:

Lasciare un intervallo di almeno 3 ore dall'ultimo pasto e l' inizio dell'allenamento o della gara.
Leggi tutto...

Allenamento corsa principianti

L' allenamento alla corsa, specialmente per la mezza maratona deve essere graduale

Iniziare a correre per chi non ha mai corso, può essere traumatico, ecco quindi alcuni consigli base per principianti che vogliono provare a correre i primi kilometri:

Integratori per la corsa

Posted in medicina sportiva

Gli integratori per la corsa hanno una reale efficacia ? Normalmente gli integratori per lo sport forniscono componenti nutritive , minerali e vitaminiche che forniscono all' organismo in tempi brevi alcune risorse fondamentali.

GPS per la corsa

gps per il running In tempi recenti i sistemi GPS (Global Positioning System) si sono adattati al mondo del running.

Oggi esistono particolari GPS adatti alla corsa e al running, molto leggeri e dotati di grande autonomia, che consentono di misurare con sufficente precisione La velocità istantanea di corsa e la distanza percorsa e òa velocità media al km.

Dieta per il runner

dieta per runner Bisogna premettere che non esiste in realtà una dieta per il runner specifica. Innanzitutto occorre considerare la condizione di peso attuale, andando a vedere come è il proprio BMI ( indice di massa corporeo) e in base a quello , se si è in sovrappeso decidere di intraprendere una dieta per runner.