Dimagrire Correndo è sicuramente possibile, ma quale è è la formula giusta per dimagrire il più possibile con la corsa ?

Perdere peso correndo è uno dei motivi principali per cui spesso si comincia a correre. Che si dimagrisca correndo è abbastanza inplicito, ma quante calorie effetivamente si perdono con la corsa ?

Una delle cose più sorprendenti è che le calorie perse non dipendono minimamente dalla velocità di corsa; infatti la formula per calcolare le calorie perse è molto semplice:

Calorie (consumate) = Peso x Kilometri percorsi x Coefficente di economicità

Consideranto che il coefficente per semplicità possiamo ritenerlo = 1, il consumo dipende unicamente dal nostro peso (piu siamo grassi , piu energia occorre per spostarci) e dai chilometri percorsi, indipendentemente dalla velocità a cui abbiamo corso.

Questo significa che se il nostro scopo principale è dimagrire con la corsa, il modo migliore è percorrere più kilometri possibili, anche andando molto piano. In realtà, bisogna considerare che se abbiamo a disposizione per correre un certo tempo, diciamo un ora, piu veloci corriamo, più chilometri percorreremo nell'unità di tempo, e quindi più saranno le calorie perse

Se ad esempio pesiamo 80 kg e facciamo un allenamento di un ora a 10 km/ora, consumeremo circa 80 x 10 = 800 calorie.

Bisogna poi considerare che il dimagrimento che avviene correndo dipende anche dal fatto che correndo si aumenta la massa muscolare ( almeno delle gambe ) e avere più muscoli consente al nostro organismo di bruciare più grassi col il metabolismo naturale.

Con la corsa, quindi si dimagrisce in un modo naturale e sano e soprattutto costante nel tempo.