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Mezza maratona e altre corse
In questo portale dedicato agli amanti della mezza maratona o maratonina, troverete molte tabelle di allenamento specifiche, consigli e suggerimenti per allenarsi e correre con soddisfazione i 21,097 km.
Di tutti gli strumenti per il runner, le Scarpe da running sono l' unico assolutamente indispensabile e su cui non bisogna assolutamente risparmiare.
Le scarpe da running inoltre vanno scelte in base a determinati parametri importanti come il peso, la velocità di corsa e il tipo di appoggio.
Gli integratori per la corsa hanno una reale efficacia ? Normalmente gli integratori per lo sport forniscono componenti nutritive , minerali e vitaminiche che forniscono all' organismo in tempi brevi alcune risorse fondamentali.
Dimagrire correndo
Dimagrire Correndo è sicuramente possibile, ma quale è è la formula giusta per dimagrire il più possibile con la corsa ?
Perdere peso correndo è uno dei motivi principali per cui spesso si comincia a correre. Che si dimagrisca correndo è abbastanza inplicito, ma quante calorie effetivamente si perdono con la corsa ?
Alimentazione Maratona - prima della gara
L' alimentazione in maratona prima di disputare una gara: Cosa mangiare nei giorni precedenti la corsa e cosa non mangiare.
Allenamento col Tapis roulant
Un grande numero di runner utilizza oggi i tapis roulant per allenarsi ed esistono addirittura gare organizzate su di essi. In mezza maratona l' allenamento su tapis roulant può essere utile in sostituzione della normale corsa su strada laddove le condizioni climatiche esterne siano proibitive.
Il metodo Galloway per la maratona
Uno dei metodi più conosciuti per riuscire a preparare una maratona è quello inventato da Jeff Galloway.La caratteristica fondamentale di questo metodo è alternare la corsa con il cammino.
Dieci regole alimentari prima della corsa
Ecco dieci regole da seguire prima e durante la corsa per regolarsi con alimentazione e idratazione:
- Lasciare un intervallo di almeno 3 ore dall'ultimo pasto e l' inizio dell'allenamento o della gara.
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